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Dietas

REEDUCAÇÃO ALIMENTAR

A reeducação alimentar é a receita para emagrecer com saúde e de forma sustentável, e consiste em começar a alimentar-se de forma mais saudável na medida certa.
Seguir dietas muito restritivas que prometem uma grande perda de peso num curto espaço de tempo não ensina o indivíduo a comer de forma saudável e favorece o efeito sanfona. Para evitar este problema, é essencial aprender fazer trocas inteligentes.

 

DIETA DO BAIXO ÍNDICE GLICÊMICO

O princípio básico da dieta de baixo índice glicêmico é evitar ao máximo o consumo de farinhas brancas e açúcares. Tal medida causa diminuição da fome, além de fazer com que nosso organismo produza menos insulina e queime mais gordura. E os benefícios da dieta do baixo índice glicêmico não param por aí. O programa também leva a uma melhora nos níveis de colesterol e triglicerídeos.

 

O QUE SIGNIFICA ÍNDICE GLICÊMICO?

Índice Glicêmico (IG) é o tempo que um alimento demora para se transformar em açúcar no organismo. Quanto mais rápida a conversão do carboidrato em glicose, maior o IG e, consequentemente, maior é o pico de insulina pós-refeição. A insulina é o hormônio que faz o transporte da glicose sanguínea para dentro da célula. Logo, quando o processo é muito rápido, a glicose excedente acaba se transformando em gordura, enquanto que, quando é lento, a glicose ingressa na célula à medida em que vai sendo consumida – e não vira gordura.

 

O ÍNDICE GLICÊMICO E O PREPARO DOS ALIMENTOS

Índice Glicêmico (IG) é o tempo que um alimento demora para se transformar em açúcar no organismo. Quanto mais rápida a conversão do carboidrato em glicose, maior o IG e, consequentemente, maior é o pico de insulina pós-refeição. A insulina é o hormônio que faz o transporte da glicose sanguínea para dentro da célula. Logo, quando o processo é muito rápido, a glicose excedente acaba se transformando em gordura, enquanto que, quando é lento, a glicose ingressa na célula à medida em que vai sendo consumida – e não vira gordura.

 

SUPLEMENTOS ALIMENTARES

Os suplementos alimentares servem para complementar a alimentação saudável e eles devem ser utilizados sempre sob indicação médica.
Para praticantes de atividade física, os suplementos alimentares podem ajudar no desempenho, na recuperação e no ganho de massa muscular.
Quando bem indicados, os suplementos alimentares podem auxiliar o emagrecimento.

 

MEDICAMENTOS

Os medicamentos para redução de peso podem ser utilizados de forma complementar ao programa de reeducação alimentar para auxiliar na redução de peso, conforme avaliação e a orientação médica.

 

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