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Falta de sono interfere no peso

Postado por em Peso no dia agosto 18, 2014


Dormir bem pode ajudar a prevenir a obesidade, pois uma noite mal dormida é associada ao aumento de peso. Essa foi a conclusão de um estudo publicado, recentemente, no American Journal of Clinical Nutrition. De acordo com os autores, é provável que isso ocorra porque há uma relação entre alterações na duração do sono e no peso corporal durante a perda de peso à longo prazo.
Uma redução na duração do sono tem sido cada vez mais observada nas últimas décadas. Segundo o estudo americano, a privação do sono pode predispor indivíduos à obesidade, pois aumenta o consumo de energia por meio de uma alteração no controlo neuroendócrino de apetite e de recompensa. “Além disso, dormir pouco aumenta a probabilidade de “assaltar a geladeira” e aumentar a ingestão de alimentos. Várias pesquisas sugerem que a restrição do sono poderia ser um fator que promove a obesidade”, destaca Dra. Marcela Ferrão.

Sono versus peso
O estudo publicado na American Journal of Clinical Nutrition avaliou um total de 98 indivíduos saudáveis (25 homens e 73 mulheres) com idades entre 20 e 50 anos e constatou que a perda bem sucedida de gordura corporal combinada com uma boa noite de sono ajuda na manutenção de peso.
Para avaliar se a mudança no tempo de sono (curto e médio) estava associada com a variação da massa de gordura, após 10 meses de acompanhamento, a investigação observou variáveis antropométricas (peso corporal, IMC, massa gorda e circunferência da cintura e quadril). Constatou-se que a associação entre a duração do sono, qualidade do sono e dieta induz a perda de peso e a sua manutenção contribui para dormir melhor.

Fonte: American Journal of Clinical Nutrition
Concomitant changes in sleep duration and body weight and body composition during weight loss and 3-mo weight maintenance. Sanne PM Verhoef, Stefan GJA Camps, Hanne KJ Gonnissen, Klaas R Westerterp, and Margriet S Westerterp-Plantenga. 2013


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