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Frango xadrez light

ingredientes: – 300g de peito de frango – 1 cebola – 1 pimentão – 1 cenoura cortada em rodelas – 1 brócolis pequeno – 1 abobrinha média – 150g de broto de feijão – 2 colheres de sopa de shoyo – 4 colheres de sopa de água – 1 colher de chá de amido de [...]...

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Carne moída com abobrinha

Rendimento: 2 porções Valores nutricionais por porção: Cal:  325.6g  C:  27.6g  P: 46.2g   G: 19.3g Ingredientes: –       300g de carne moída magra –       700g de abóbora cortada em cubos (eu gosto da cabótia ou japonesa) –       1 cebola picada –       1 tomate picado –       salsinha a gosto –       ½ copo de água –       ½ xícara de [...]...

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Refogadinho de frango com legumes

Ingredientes: – 500g de frango – 1 xícara de molho de tomate caseiro ou pronto (receita AQUI) – 1 cebola grande picada – 1 dente de alho picado ou 1 colher de café de tempero de alho (receita AQUI) – 2 tomates picados – 1 abobrinha cortada em cubinhos – 1 abobrinha picada em cubinhos [...]...

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Wrap Integral

Calorias: 127  kcal por porção Rende: 5 porções Ingredientes – 1 xícara de chá de farinha integral ou farinha de aveia – 3 colheres de sopa de semente (gergelim) – 1/3 de xícara (chá) de água Modo de preparo – Coloque a farinha e o gergelim em uma vasilha e misture. Vá acrescentando a águas [...]...

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