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Você sabia que caminhadas regulares podem diminuio o risco de mortalidade?

Postado por em atividade física no dia novembro 10, 2017


Estudo desenvolvido pela pesquisadora Alpa Patel, da American Cancer Society, EUA, mostra que caminhar regularmente, mesmo que seja menos  do que o mínimo recomendado para o condicionamento físico, está associado a menor mortalidade por qualquer causa em comparação ao sedentarismo.”A simples caminhada fora de casa traz enormes benefícios à saúde”, destaca Alpa. Ela considera que andar a pé é “simples, gratuito, e não exige nenhum treinamento”, sendo “a atividade ideal para a maioria dos norte-americanos, especialmente à medida que envelhecem”.
Os dados foram obtidos a partir de um grande estudo de coorte norte-americano de prevenção do câncer entre os idosos. A nova pesquisa foi publicada no periódico American Journal of Preventive Medicine.

Diretrizes americanas

Várias diretrizes norte-americanas determinam que os adultos devem fazer mais de 150 minutos de exercícios de intensidade moderada ou 75 minutos de exercícios de forte intensidade por semana para ter uma “saúde ideal”. Isto é considerado o mínimo necessário. Porém, este novo estudo mostrou que 120 minutos ou menos de caminhadas de intensidade moderada por semana também aumentam a longevidade. Em outras palavras, você pode ficar aquém da meta mínima necessária de exercícios para os adultos e ainda assim se beneficiar.
Não se trata de fazer uma “caminhada rápida”, nem de “flanar pelo supermercado”, enfatizou Alpa. O estudo avaliou a caminhada “a passo médio”.  Nesse ritmo, você pode “acabar aumentando um pouco a sua frequência respiratória, permitindo que você caminhe cerca de 1,5 km em 20 minutos”, disse a pesquisadora.

Fonte: Walking in Relation to Mortality in a Large Prospective Cohort of Older U.S. Adults

Link: http://bit.ly/2gsJJ5n


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