Você sabe a diferença entre as dietas CETOGÊNICA E LOW CARB? Por serem estilos alimentares parecidos, é comum que muitas pessoas façam confusão entre as duas. Pensando nisso, preparei esse artigo para acabar de uma vez por todas as dúvidas referentes a essas duas dietas!

Em um mundo cada vez mais conectado e inovador, é comum que surjam cada vez mais alternativas de estilos alimentares. E é exatamente por isso que é tão importante consultar um profissional para que você saiba quais são as melhores opções de acordo com o que você busca. 

Mas para te ajudar a entender mais sobre esse tema, hoje vou explicar as principais diferenças entre dois dos programas alimentares mais buscados por quem quer perder peso hoje em dia, que são as dietas Cetogênica e a Low Carb.

➜ DIETA LOW CARB: 

A Dieta Low Carb propõe que a rotina alimentar envolva a redução do consumo de carboidratos. Em geral, essa ingestão fica abaixo de 200 g de carboidratos por dia. Ou seja, a orientação em uma alimentação convencional é que 50 a 55% do que é ingerido no dia seja carboidrato. Já nos métodos Low Carb, o macronutriente pode compor menos de 40% do que é consumido no dia.

Com essa diminuição, é sugerido um aumento na proporção de proteína e gorduras, já que a proteína tem como função o aumento do gasto energético, preservação da massa magra e maior saciedade.

>> ALIMENTOS PERMITIDOS NA LOW CARB: 

Ovos, carnes (vaca, frango, porco, cordeiro, peixes e frutos do mar), queijos, legumes (brócolis, couve, couve-flor, berinjela, pepino, pimentão, aspargos), frutas (tomate, coco, damasco, morango, kiwi, laranja, abacate, limão), oleaginosas (amêndoas, nozes, castanhas), gorduras boas (azeite, óleo de coco, manteiga), bebidas (água, café, chá, leite de coco), ervas, condimentos e especiarias.

➜ DIETA CETOGÊNICA:

A Dieta Cetogênica já é considerada um tipo mais restritivo de alimentação. A principal diferença entre as duas é que, na Cetogênica, o consumo máximo de carboidratos é entre 30 a 50g. Ou seja, apenas uma média de 10% dos requerimentos energéticos podem ser provenientes de carboidratos.

Com ela, a ideia é que a redução desses macronutrientes coloque o seu corpo em um estado metabólico chamado cetose, em que a gordura é responsável por fornecer a maior parte da energia para o corpo.

>> ALIMENTOS PERMITIDOS NA CETOGÊNICA:

Óleos vegetais, castanhas, creme de leite, maionese, frutas, legumes, verduras, ovos, carnes (boi, porco, frango, peixe e frutos do mar), queijos.

E aí, qual dessas opções você achou mais interessante? Acho importante reforçar aqui que não existe um tipo de programa alimentar que se adeque perfeitamente para todas as pessoas. E é exatamente por isso que o ideal é desenvolver uma dieta ou rotina alimentar personalizada, que seja adaptada ao seu estilo de vida e leve em consideração seus objetivos, histórico, além de outros fatores.

Agende uma consulta e conheças as melhores possibilidades para o seu caso!