De manhã, à tarde ou à noite. A maioria das pessoas escolhe o horário para treinar de acordo com a rotina. Mas será que realmente existe um horário melhor para exercício físico? This é uma dúvida muito comum de quem tenta encontrar na prática a sua melhor versão.

Se você já se perguntou isso e gostaria de respostas concretas para ajustar sua agenda de treinos, leia o artigo a seguir para encontrar a resposta que precisa.

O QUE VOCÊ VERÁ POR AQUI:

• INTRODUÇÃO
• BENEFÍCIOS DE PRATICAR EXERCÍCIOS FÍSICOS
• QUAL É O MELHOR HORÁRIO PARA TREINAR?
• ALIMENTAÇÃO X TREINOS
• CONCLUSÃO
• FONTE

BENEFÍCIOS DE PRATICAR EXERCÍCIOS FÍSICOS

Embora o apelo estético seja o principal fator que motiva como pessoas a iniciarem uma rotina de exercícios físicos, os benefícios vão muito além do que se vê no espelho! Além de contribuir para a perda de peso, a prática regular de atividade física está associada associada à melhora da saúde e qualidade de vida.

Estudos indicam que 30 minutos de prática diária é capaz de reduzir o risco de desenvolver diabetes tipo 2, câncer, doenças do coração e vários outros problemas. 

Mas os benefícios não param por aí! A prática regular também é capaz de:

• Melhorar a saúde mental;
• Manter músculos e ossos fortes;
• Aumentar os níveis de energia;
• Melhorar a saúde da pele;
• Melhorar a qualidade do sono.

Agora que você já sabe os benefícios da prática regular de exercícios físicos, é hora de descobrir se, de fato, existe um melhor horário para treinar. Continue acompanhando para ter a resposta que procura!

QUAL É O MELHOR HORÁRIO PARA TREINAR?

Você prefere treinar pela manhã? Ou é o tipo de pessoa que gosta de treinar à noite? 

De acordo com a ciência, várias pesquisas avançadas que praticar atividades físicas no período da manhã é melhor, pois acelera a perda de peso e eleva os níveis de energia. No entanto, qualquer que seja o horário escolhido, o fator mais importante para o sucesso do treino é a consistência!

Para quem está começando, esse fator é um dos mais importantes, pois vai ajudar na adaptação à nova rotina. 

Isso porque não ter um horário específico para treinar favorece a desorganização das tarefas do dia e, consequentemente, como desculpas de falta de tempo necessário a surgir.

Quando passamos a enxergar o exercício físico como compromisso inegociável, maior a adesão aos treinos!

ALIMENTAÇÃO X TREINOS

Quando o assunto é alimentação antes e depois dos exercícios físicos, o importante é fornecer ao corpo os nutrientes que fornece o bom desempenho e que também facilita a recuperação correta.

Para isso, o manejo da dieta deve ser feito de acordo com o horário de treino! Independentemente do escolhido escolhido, é fundamental que a estratégia seja alinhada com um endocrinologista que avalie suas individualidades e objetivos.

Conte comigo para dar a você o suporte necessário! Entre em contato para fazer uma avaliação e saiba mais sobre os meus atendimentos no meu perfil no Instagram: @marcelaferraoendocrino.

Fonte: Relação de consistência no tempo de desempenho do exercício e níveis de exercício entre mantenedores de WL bem-sucedidos. Schumacher. Obesidade 2019