Você pratica exercícios físicos com frequência? Sabia que, além de auxiliar a parte física, esse hábito pode ser importante para a saúde do seu cérebro? Continue nesse artigo e entenda como a prática de atividades físicas pode te ajudar a ter uma vida melhor e mais saudável por mais tempo. 

Você sabia que a prática de exercícios físicos na meia idade pode te ajudar a garantir uma melhor saúde do cérebro na terceira idade? É isso mesmo! Nós já sabemos que as atividades físicas são extremamente benéficas para todos os âmbitos da vida, mas nem todos sabem da relevância delas para o cérebro. 

Quer entender mais sobre esse tema? Continue nesse artigo que hoje vou compartilhar informações completas sobre esse tema. 

>> O QUE VOCÊ VAI VER POR AQUI:

• INTRODUÇÃO
• BENEFÍCIOS DOS EXERCÍCIOS FÍSICOS
• EXERCÍCIOS NA MEIA-IDADE E SAÚDE DO CÉREBRO
• CONCLUSÃO
• FONTES

>> BENEFÍCIOS DOS EXERCÍCIOS FÍSICOS:

A prática de atividade física é, sem dúvida, essencial para aumentarmos nossa qualidade de vida. Existe uma série de estudos que demonstram como esse hábito frequente pode evitar doenças e melhorar, até mesmo, nossa disposição para a realização de nossas atividades diárias. 

Confira os principais benefícios de praticar atividades físicas regularmente:

• Ajuda a diminuir e controlar o peso;
• Diminui o risco de doenças no coração, pressão alta, osteoporose, diabetes e obesidade;
• Melhora os níveis de colesterol sanguíneo;
• Aumenta as taxas do bom colesterol;
• Aumenta a resistência muscular;
• Tendões e ligamentos ficam mais flexíveis;
• Proporciona bem-estar mental e ajuda a tratar a depressão;
• Alivia o estresse e a ansiedade;
• Combate a insônia;
• Ajuda a produzir serotonina – o hormônio do bem-estar.
• Faz bem para o cérebro, principalmente na terceira idade.

>> EXERCÍCIOS NA MEIA-IDADE E SAÚDE DO CÉREBRO:

Você sabia? Níveis mais altos de atividade física de lazer na meia-idade estão associados a um risco menor de problemas cerebrovasculares na vida adulta. Ou seja, níveis persistentemente elevados de atividade física na meia-idade foram comprovadamente associados a maior integridade da substância branca intacta e menos derrames lacunares mais tarde na vida. 

Uma pesquisa realizada na Universidade de Columbia, na cidade de Nova York, indicou que níveis moderados e altos de atividade física durante a meia-idade estão associados a níveis mais baixos de declínio cognitivo e a um risco reduzido de demência. 

Entenda mais: Os pesquisadores estudaram 6.538 participantes entre 2011 e 2013. Deste grupo, 1963 participantes foram submetidos a ressonância magnética. A média de idade em que a ressonância magnética foi realizada foi de 76,2 anos. 

Depois de avaliar todas essas questões, os resultados sugeriram que a atividade física pode até mesmo afetar a cognição por meio de efeitos na doença dos pequenos vasos. Portanto, podemos concluir que praticar regularmente exercícios físicos é a chave para uma vida mais saudável e muito mais lúcida na terceira idade. 

Pratique exercícios. Cuide da sua saúde!

>> FONTES: 

– Exercise at Midlife Linked to Better Brain Health in Late Life – Medscape – Jan 15, 2021.