Exercícios físicos fazem bem para a saúde, para o físico, para o bem-estar… para todas as áreas da nossa vida. Mas você sabia que manter esse hábito pode ser a chave principal para garantir que a sua dieta faça efeito e que você não volte a recuperar o peso perdido? É isso mesmo! Se movimentar pode ser mais eficaz para você do que manter uma dieta de longo prazo. Continue por aqui e venha entender mais sobre esse tema que pode ser fundamental para a sua qualidade de vida. 

>> O QUE VOCÊ VAI VER POR AQUI:

• INTRODUÇÃO
• O PAPEL DAS ATIVIDADES FÍSICAS
• SE MOVER MAIS OU COMER MENOS?
• CONCLUSÃO 
• FONTES

>> O PAPEL DAS ATIVIDADES FÍSICAS

Agora é oficial. Ser muito ativo fisicamente, em vez de restringir as calorias, parece ser o segredo para evitar que o seu peso volte após um processo de emagrecimento bem-sucedido. De acordo com um estudo realizado pela Medscape, os indivíduos que praticaram muitas atividades físicas mantiveram com sucesso essa perda substancial de peso a longo prazo, mesmo consumindo quase tantas calorias quanto aqueles que estavam acima do peso / obesos (e mais do que aqueles com peso normal). 

Este alto nível de atividade física corresponde a cerca de 60 a 90 minutos  por dia de exercícios em intensidade moderada (como caminhada) ou 30 a 45 minutos por dia de atividade de intensidade vigorosa (como corrida).

Vale lembrar que fornecer evidências de que um grupo de pessoas que conseguiu manter a perda de peso com sucesso se envolve em altos níveis de atividade física para prevenir a recuperação do peso (ao invés de restringir cronicamente sua ingestão de energia) é um passo muito importante para esclarecer a relação entre exercícios e manutenção da perda de peso, que sempre falamos por aqui. 

Isso destaca a importância de entender cada vez mais o que faz as pessoas conseguirem ou não manter o peso. Para isso, é sempre interessante verificar e identificar os fatores fisiológicos, psicológicos e ambientais que ajudaram as pessoas nesse processo e se ele costuma estar ligado a grandes quantidades de exercícios. 

>> SE MOVER MAIS OU COMER MENOS?

Podemos concluir com esse estudo que as atividades físicas são capazes de mudar a nossa vida de diferentes maneiras e que são fundamentais para uma vida prazerosa e saudável. O que vale lembrar é que, antes de precisar manter uma perda, é importante conversar com um profissional para verificar quais serão os passos para perder o peso. É por isso que sempre afirmo que a melhor forma de garantir um emagrecimento visando a saúde são os tratamentos combinados, nos quais unimos dietas eficazes e não muito restritivas, exercícios físicos que dão prazer ao paciente, acompanhamento psicológico se necessário e, no caso de pacientes obesos, medicamentos em alguns casos. 

Caso precise de ajuda para encontrar as melhores modalidades para você, procure um profissional capacitado. Além disso, lembre-se que esse artigo é a prova da capacidade de manter peso a longo prazo. É possível, você pode e você consegue. Conte comigo em todo esse processo! 

>> FONTES:

– Moving Much More, Not Diet, Key to Keeping Off Excess Pounds – Medscape – Apr 08, 2019.

Exercícios físicos fazem bem para a saúde, para o físico, para o bem-estar… para todas as áreas da nossa vida. Mas você sabia que manter esse hábito pode ser a chave principal para garantir que a sua dieta faça efeito e que você não volte a recuperar o peso perdido? É isso mesmo! Se movimentar pode ser mais eficaz para você do que manter uma dieta de longo prazo. Continue por aqui e venha entender mais sobre esse tema que pode ser fundamental para a sua qualidade de vida. 

>> O QUE VOCÊ VAI VER POR AQUI:

• INTRODUÇÃO
• O PAPEL DAS ATIVIDADES FÍSICAS
• SE MOVER MAIS OU COMER MENOS?
• CONCLUSÃO 
• FONTES

>> O PAPEL DAS ATIVIDADES FÍSICAS

Agora é oficial. Ser muito ativo fisicamente, em vez de restringir as calorias, parece ser o segredo para evitar que o seu peso volte após um processo de emagrecimento bem-sucedido. De acordo com um estudo realizado pela Medscape, os indivíduos que praticaram muitas atividades físicas mantiveram com sucesso essa perda substancial de peso a longo prazo, mesmo consumindo quase tantas calorias quanto aqueles que estavam acima do peso / obesos (e mais do que aqueles com peso normal). 

Este alto nível de atividade física corresponde a cerca de 60 a 90 minutos  por dia de exercícios em intensidade moderada (como caminhada) ou 30 a 45 minutos por dia de atividade de intensidade vigorosa (como corrida).

Vale lembrar que fornecer evidências de que um grupo de pessoas que conseguiu manter a perda de peso com sucesso se envolve em altos níveis de atividade física para prevenir a recuperação do peso (ao invés de restringir cronicamente sua ingestão de energia) é um passo muito importante para esclarecer a relação entre exercícios e manutenção da perda de peso, que sempre falamos por aqui. 

Isso destaca a importância de entender cada vez mais o que faz as pessoas conseguirem ou não manter o peso. Para isso, é sempre interessante verificar e identificar os fatores fisiológicos, psicológicos e ambientais que ajudaram as pessoas nesse processo e se ele costuma estar ligado a grandes quantidades de exercícios. 

>> SE MOVER MAIS OU COMER MENOS?

Podemos concluir com esse estudo que as atividades físicas são capazes de mudar a nossa vida de diferentes maneiras e que são fundamentais para uma vida prazerosa e saudável. O que vale lembrar é que, antes de precisar manter uma perda, é importante conversar com um profissional para verificar quais serão os passos para perder o peso. É por isso que sempre afirmo que a melhor forma de garantir um emagrecimento visando a saúde são os tratamentos combinados, nos quais unimos dietas eficazes e não muito restritivas, exercícios físicos que dão prazer ao paciente, acompanhamento psicológico se necessário e, no caso de pacientes obesos, medicamentos em alguns casos. 

Caso precise de ajuda para encontrar as melhores modalidades para você, procure um profissional capacitado. Além disso, lembre-se que esse artigo é a prova da capacidade de manter peso a longo prazo. É possível, você pode e você consegue. Conte comigo em todo esse processo! 

>> FONTES:

– Moving Much More, Not Diet, Key to Keeping Off Excess Pounds – Medscape – Apr 08, 2019.