Praticar exercício físico regularmente é a marca registrada de um estilo de vida saudável. Corrida, caminhada, musculação, natação: tudo é válido!

De modo geral, as pessoas logo relacionam essas atividades ao emagrecimento. Mas você sabia que eles podem trazer benefícios que vão muito além de apenas manter o corpo bonito?

Aqui você vai entender quais são os benefícios que a prática regular de exercício físico pode trazer para a sua saúde e, ao final, certamente vai estar mais motivado para começar a colocar o corpo em movimento o quanto antes. Acompanhe!

8 BENEFÍCIOS DO EXERCÍCIO FÍSICO PARA A SUA SAÚDE

1. Aumenta os níveis de energia

Já foi demonstrado por pesquisas que a prática regular de exercício aumenta os níveis de energia para pessoas saudáveis e também para as que sofrem de doenças progressivas, como é o caso do câncer. 

Sendo assim, o exercício físico é capaz de reduzir a sensação de fadiga e ser um verdadeiro impulsionador de energia. 

2. Melhora a saúde da pele

O exercício físico regular e moderado é capaz de aumentar a produção de antioxidantes naturais do corpo, substâncias que ajudam a proteger as células do envelhecimento precoce.

4. Melhora a qualidade do sono

Após gastar energia durante o exercício físico, são estimulados os processos de recuperação durante o sono. Além disso, o aumento da temperatura corporal que ocorre durante o exercício também melhora a qualidade do sono, ajudando o corpo em uma melhor regulação térmica enquanto dormimos.

5. Previne doenças crônicas

Quem se movimenta de forma regular apresenta níveis melhores de HDL, conhecido como colesterol bom, além de controlar a taxa de açúcar no sangue e evitar o aumento da pressão sanguínea. Dessa forma, praticar exercício físico pode evitar uma série de doenças crônicas e até mesmo minimizar os sintomas do quadro, caso a condição já tenha se instalado.

6. Melhora a saúde mental

Durante a prática de exercício físico é liberado um hormônio chamado endorfina, uma substância que promove sensação de felicidade e bem-estar. Sendo assim, ajuda a intensificar o humor de forma natural, o que contribui para a melhora da saúde mental e emocional.

7. Melhora a memória

Assim como qualquer outra capacidade da nossa mente, o exercício físico é capaz de melhorar a memória! Portanto, se você costuma ter problemas com isso, movimentar-se pode ser uma boa solução.

Isso porque o exercício físico estimula a produção de proteínas que favorecem a formação e o reparo dos neurônios, ajudando na melhora das funções cognitivas como memória, atenção, solução de problemas, capacidades motoras e diversas outras.

8. Fortalece o sistema cardiovascular

Quando praticamos exercício físico regularmente, o coração passa a trabalhar com mais eficiência e sem a necessidade de fazer um grande esforço. Para melhorar, as artérias e vasos ficam mais flexíveis, permitindo que o sangue flua melhor a todos os tecidos do corpo, reduzindo os riscos de doenças cardiovasculares e garantindo uma melhora significativa na saúde como um todo.

Depois de conferir 8 benefícios do exercício físico, ficou claro que a prática vai muito além dos números na balança, certo?

Ainda assim, a perda de peso é um grande motivador para dar início a esse estilo de vida, o que pode ser uma maneira eficaz de manter-se motivado diariamente.

Mas, se você tem dificuldade em se manter firme em uma rotina de exercício físico, saiba que há uma maneira comprovadamente eficaz de conquistar a tão sonhada disciplina.

COMO CRIAR UMA ROTINA DE EXERCÍCIO FÍSICO?

Existem estudos que comprovam que os casos mais bem-sucedidos de pessoas que iniciaram uma rotina de exercício físico os mantiveram a longo prazo tinham horários fixos para se exercitar. 

Portanto, uma boa estratégia é adequar a sua agenda aos exercícios e tratar seus horários como inegociáveis. Assim, será mais difícil arranjar desculpas para pular a atividade, afinal, ela será uma prioridade na sua rotina.

Para usufruir por completo dos benefícios do exercício físico, procure manter uma dieta equilibrada com orientação de profissionais especialistas no assunto!

Entre em contato para fazer uma avaliação e saiba mais sobre os meus atendimentos no meu perfil no Instagram: @marcelaferraoendocrino.

Fonte: Relationship of consistency in timing of exercise performance and exercise leve-os among successful WL maintainers. Schumacher. Obesity 2019