Você já ouviu falar sobre as mulheres apresentarem maior dificuldade para emagrecer comparado aos homens e se perguntou se isso é realmente verdade? Nesse artigo você verá todas as informações sobre isso e entenderá de uma vez por todas o porquê desse argumento.

Você já convidou seu parceiro ou um amigo para iniciarem uma dieta juntos e, depois de algumas semanas, notou que nele os resultados foram bem mais evidentes? Ao invés de se frustrar, fique tranquila, existem estudos que comprovam que as mulheres realmente possuem maior dificuldade na perda de peso do que os homens. Continue lendo esse artigo e entenda o porquê.

>> O QUE VOCÊ VAI VER POR AQUI:

• INTRODUÇÃO
• POR QUE AS MULHERES TÊM MAIOR DIFICULDADE EM EMAGRECER?
• O PAPEL DOS HORMÔNIOS NA PERDA DE PESO
• COMO OTIMIZAR A PERDA DE PESO?
• CONCLUSÃO
• FONTES

>> POR QUE AS MULHERES TÊM MAIOR DIFICULDADE EM EMAGRECER?

Se você achava que a resposta dessa pergunta estava relacionada a falta de dedicação, então leia com atenção: a dificuldade do sexo feminino em emagrecer vem de razões fisiológicas e genéticas.

Uma das razões que explicam a questão, é que a mulher tem mais gordura do que massa muscular comparado ao homem e, por isso, eles possuem um metabolismo mais acelerado e, consequentemente, consomem mais energia. Durante a prática de atividades físicas, por exemplo, o gasto energético em mulheres é bem menor do que em homens mesmo que ambos realizem exatamente o mesmo treino.

>> O PAPEL DOS HORMÔNIOS NA PERDA DE PESO

Outro motivo que favorece os homens quando o assunto é perda de peso, é com relação aos hormônios! Devido a maior concentração de gorduras no organismo, a mulher tem maior resistência à leptina, um hormônio que estimula a saciedade e o gasto energético.

Mas as relações hormonais não param por aí! As menores taxas de testosterona e as elevadas taxas de estrogênio predispõe também ao acúmulo de gordura comparado à massa muscular. Este hormônio, assim como o estrógeno e os andrógenos, são suscetíveis a oscilações hormonais típicas do sexo feminino e da etapa de vida reprodutiva em que a pessoa se encontra, como na adolescência, gestação e menopausa.

Ainda que existam todos esses fatores que desfavorecem as mulheres, vale lembrar que a gordura visceral é mais comum em homens e, por ser rapidamente mobilizável, libera uma série de substâncias danosas ao organismo e aumenta o risco de problemas cardiovasculares em homens.

>> COMO OTIMIZAR A PERDA DE PESO?

Depois de percebermos que o fato de a mulher ter uma maior dificuldade de perder peso do que os homens é real, é importante lembrar que alguns hábitos que podem contribuir para a regularização hormonal e para a aceleração do metabolismo

A prática de atividade física regular é uma grande aliada, pois uma melhora na proporção entre massa gordurosa e massa magra associada a uma dieta equilibrada, minimizam (e muito) essa desvantagem biológica.

Mesmo assim, é fundamental entender que as diferenças existem e que você deve sempre focar em uma perda de peso compatível com o seu organismo e evitar se comparar aos outros, pois um emagrecimento saudável é aquele que existe consistência, paciência e disciplina.

Você tem interesse em perder peso de forma saudável e respeitando as suas características biológicas individuais? Entre em contato e agende a sua avaliação, estou atendendo presencialmente ou por teleconsulta. 

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Fonte: Sex differences in energy metabolismo need to be considered with lifestyle modifications in humans. Wu. J Nutr Metab 2011.