Está enganado quem pensa que os malefícios do sedentarismo resumem-se ao excesso de peso na balança. Na verdade, ficar horas sentado pode desencadear uma série de doenças crônicas, como a diabetes.

Nesse sentido, a prática diária de exercício físico torna-se essencial na busca por saúde e, consequentemente, longevidade. Se você está precisando de motivação para dar início a uma vida mais ativa, este artigo certamente irá lhe ajudar a entender a importância desse cuidado.

O QUE VOCÊ VERÁ POR AQUI:

• INTRODUÇÃO
• ENTENDENDO A DIABETES
• QUAL A IMPORTÂNCIA DO EXERCÍCIO FÍSICO NO CONTROLE DA DIABETES?
• 5 BENEFÍCIOS DO EXERCÍCIO FÍSICO PARA DIABÉTICOS
• CONCLUSÃO

ENTENDENDO A DIABETES

A diabetes é considerada uma doença crônica que está diretamente relacionada ao funcionamento do pâncreas, pois ocorre devido à dificuldade na secreção ou na ação do hormônio insulina. A falta da produção de insulina acarreta em um acúmulo de glicose (açúcar) no sangue, o que chamamos de hiperglicemia.

Com o passar do tempo, os níveis elevados de glicose no sangue podem provocar danos em vários tecidos do corpo e originar problemas limitadores e até mesmo fatais.

QUAL A IMPORTÂNCIA DO EXERCÍCIO FÍSICO NO CONTROLE DA DIABETES?

Embora muitas pessoas relacionem o controle da diabetes apenas ao tratamento medicamentoso, poucas compreendem a importância de incluir pelo menos 30 minutos de exercício físico na sua rotina de cuidados. Na verdade, o exercício físico é tão importante quanto tomar os remédios.

Isso porque a prática melhora o controle metabólico tanto do diabetes tipo 1 quanto do tipo 2, pois aumenta a utilização de glicose pelos músculos, fazendo com que a glicemia diminua. Dessa forma, a Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda que pacientes diabéticos realizem 150 minutos de exercício por semana, alternando entre treinamentos aeróbicos e anaeróbicos.

De fato, o impacto do exercício físico no tratamento da diabetes é significante, mas se você ainda não está convencido dos benefícios da prática para portadores da doença, continue lendo este artigo.

5 BENEFÍCIOS DO EXERCÍCIO FÍSICO PARA DIABÉTICOS

1. Diminui os níveis de glicose no sangue;
2. Estimula a produção de insulina;
3. Aumenta a sensibilidade celular à insulina;
4. Aumenta a capacidade de captação de glicose pelos músculos;
5. Diminui a gordura corporal, a qual está relacionada à diabetes tipo 2.

Agora que você já conhece os benefícios do exercício físico no tratamento e prevenção do diabetes, é hora de procurar um educador físico que possa lhe auxiliar a colocar o seu corpo em movimento e encontrar um esporte que lhe proporcione prazer. Mas antes disso, é importante ressaltar a importância de atrelar esse hábito a uma alimentação balanceada que favoreça o controle da sua glicemia.

Para isso, conte comigo para conversarmos sobre como podemos tornar a sua rotina alimentar mais equilibrada para o controle da diabetes. Entre em contato para agendar uma consulta e saiba mais sobre os meus atendimentos no meu perfil no Instagram: @marcelaferraoendocrino. 

Fonte para citar no artigo: Breaking sitting with light activities vs structured exercise: a randomized cross-over stud. Duvivier. Diabetologia 2017