Muito já se sabe sobre a obesidade. Os estudos evoluíram muito nas últimas décadas, e já temos um vasto conhecimento sobre o assunto. Porém, uma das áreas que ainda é surpreendentemente pouco estudada é a do gasto energético. 

Ainda assim, um estudo recente demonstrou que existem variações individuais no gasto energético total, no que se refere ao metabolismo mais rápido ou mais lento. Vamos entender como isso acontece? Continue acompanhando a leitura deste artigo!

Você verá por aqui:

– As variações individuais no gasto metabólico 

– Gasto metabólico não prevê efeitos a longo prazo

Existe uma ideia generalizada, – e que faz todo sentido, de que o metabolismo baixo seria uma grande causa de ganho de peso a longo prazo. Mas, do ponto de vista científico, carecem evidências que comprovem isso. Embora pareça lógico, nossa fome é uma variável dependente do gasto metabólico, de tal forma que pessoas com mais músculos, por exemplo, com maior metabolismo, têm também mais fome para sustentá-lo. 

Variações individuais no gasto metabólico 

Recentemente, um estudo analisou um grande e diversificado banco de dados de gastos totais medidos pelo método da água duplamente marcada, tanto em homens  como mulheres, e trouxe dados impressionantes.

A publicação sugere que, de fato, existem diferenças individuais entre gasto metabólico entre indivíduos (ajustado para massa magra e idade), e portanto existem sim pessoas de “metabolismo rápido ou lento”.

Gasto metabólico não prevê efeitos a longo prazo

Porém, esse gasto metabólico não prevê quem tem maior ou menor porcentagem de gordura, nem quem teria mais chance de ganho de peso após 4 semanas, ao menos. 

Embora o estudo não inclua efeitos a longo prazo, outros estudos mais antigos já haviam mostrado dados semelhantes, que a taxa metabólica não prevê quem engordaria ou não a longo prazo, e mais de 80% dos genes associados à obesidade estão no cérebro, sugerindo que o consumo calórico tem papel maior na gênese da obesidade. 

Sendo assim, precisamos entender que não precisamos ter “metabolismo baixo” para ter dificuldade de perder peso e facilidade de ganhar, afinal, isso não é regra, visto que mais da metade da população adulta do Brasil tem ao menos sobrepeso. 

Esse estudo nos trouxe informações importantes, mas de forma alguma implica que não devemos aumentar nosso gasto energético, e nos movimentar mais, até porque os benefícios do exercício físico para a saúde são muitos! Aliás, não existe metabolismo lento que resista a dieta, treino e sono adequados, – um estilo de vida saudável.

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fonte: Total energy expenditure is repeatable in adults but not associated with short-term changes in body composition. Rimbach. Nature Communications 2022