Sejamos honestos, a maioria das pessoas não consegue controlar a vontade de comer açúcar e nem mesmo reduzir o consumo dele. Por exemplo, você já reparou que quanto mais doces você consome, mais incessante a vontade por açúcar se torna? Se esta é uma situação comum em sua vida, saiba que existe uma explicação para o vício em açúcar.

O vício em açúcar abrange uma discussão complexa a respeito do seu consumo, pois neste caso não se trata da sua abstinência despertar a vontade de consumi-lo, mas sim a sua frequência. Isto é, existem evidências que comprovam que aumentar o consumo de doces pode aumentar o desejo em curto prazo. Ficou curioso para entender melhor sobre o tema e saber como superá-lo? 

Neste artigo, você vai saber mais a fundo sobre o que torna as pessoas viciadas em açúcar e como eliminar esse ciclo da sua rotina. Vamos lá?

O QUE VOCÊ VAI VER POR AQUI:

• INTRODUÇÃO
• O QUE É O VÍCIO EM AÇÚCAR?
• RISCOS DO CONSUMO EXAGERADO DE AÇÚCAR
• COMO SE LIVRAR DO VÍCIO EM AÇÚCAR?
• CONCLUSÃO
• FONTE

O QUE É O VÍCIO EM AÇÚCAR?

É inegável que o doce traz sensação de prazer, bem-estar e energia. Isso acontece porque o açúcar estimula a liberação de endorfina e outras substâncias neurotransmissoras no cérebro que causam sensação de prazer. Dessa forma, é provocada uma dependência impulsionada pelo próprio organismo, o que o torna um ciclo vicioso.

Mas por que isso acontece? Acompanhe!

A insulina é o hormônio produzido pelo pâncreas e é responsável por controlar a quantidade de açúcar no sangue. Acontece que quando se come muito açúcar, o corpo produz mais insulina, e quando há um pico de insulina, ocorre o efeito rebote e o organismo pede mais doce. Esse distúrbio biológico, impulsionado por hormônios e neurotransmissores que alimentam o desejo por açúcares e carboidratos, pode acarretar em uma alimentação desregulada e com baixo nível nutritivo. Continue lendo para saber qual o grande problema do consumo excessivo de açúcar.

RISCOS DO CONSUMO EXAGERADO DE AÇÚCAR

Quando falamos sobre o consumo de açúcar em excesso, percebo que é comum as pessoas o relacionarem automaticamente  com o aumento dos números na balança. Mas a verdade é que os prejuízos vão muito além da estética!

O maior problema proveniente do excesso de açúcar, sem dúvidas, é a obesidade. Essa doença grave é um fator de risco para o desenvolvimento de outras doenças crônicas sérias, como problemas cardiovasculares, hipertensão, diabetes e até mesmo cânceres.

Além dos riscos decorrentes da obesidade, a grande quantidade de açúcar na alimentação pode prejudicar a saúde dentária e causar cáries nos dentes.

COMO SE LIVRAR DO VÍCIO EM AÇÚCAR?

Diante dos malefícios do consumo excessivo de açúcar para o nosso organismo, é fundamental buscarmos estratégias para diminuir o seu consumo e acabar com o vício por esse alimento. 

Portanto, considerando que o açúcar é um alimento que quanto mais se consome, proporcionalmente o desejo de comê-lo aumenta, tudo indica que ao restringir o açúcar, menos vontade você terá de comê-lo, correto?

Em teoria parece fácil, mas sabemos que não é bem assim! Para ajudar você a se desvencilhar desse ciclo vicioso que é o consumo de açúcar, existem alguns hábitos que podem ser seus aliados durante esse período de reeducação alimentar.

Minimizar o estresse diário é importante nessa fase, sendo uma ótima alternativa para isso incluir a prática de exercício físico regularmente e pequenos minutos de meditação. A partir daí, preferir alimentos nutritivos e investir em vitaminas é uma maneira eficaz de manter o seu corpo saudável e sem causar carência nutricional.

Por fim, construir uma rotina de cuidados com os níveis de açúcar é sinônimo de saúde. Mas isso não significa que você deve eliminá-lo, mas sim reduzir consideravelmente o seu consumo. Para chegar a esse equilíbrio, o acompanhamento nutricional pode ser um fator determinante para o sucesso!

Conte comigo para dar a você o suporte necessário para você superar o vício em açúcar e viver uma vida com mais saúde! Entre em contato para fazer uma avaliação e saiba mais sobre os meus atendimentos no meu perfil no Instagram: @marcelaferraoendocrino.

Fonte: Benton. The plausibility of sugar addiction and irá role in Obesity and eating disorders. Clin Nutr 2010