Se você não consegue emagrecer ou manter seu peso mesmo com um plano alimentar, está na hora de prestar mais atenção no seu copo. 

É que o problema pode estar nas bebidas alcoólicas! Reduzir o consumo de drinks ajuda a diminuir a quantidade de calorias ingeridas e, consequentemente, contribui para alcançar os resultados almejados. 

Pensando nisso, apresento cinco motivos para você maneirar na ingestão de bebida alcoólica. O conteúdo está separado nos seguintes tópicos:

• O álcool possui alto teor de calorias
• O álcool é tóxico ao organismo
• O álcool causa desidratação
• O álcool prejudica a absorção de nutrientes
• Impacto negativo na composição corporal
• Não use o álcool como fuga

Boa leitura!

1. O álcool possui alto teor de calorias

Qualquer bebida alcoólica tem densidade calórica alta, ou seja, são muitas calorias em uma pequena porção. Os carboidratos e proteínas fornecem 4 calorias por grama, já o álcool fornece quase o dobro: são 7 calorias por grama. 

Portanto, se cada grama de álcool tem calorias, fica fácil extrapolar suas calorias diárias sem nem perceber. Se seu objetivo é perder ou manter o peso, o controle de calorias é fundamental.

2. O álcool é tóxico ao organismo

Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS) não existe uma porção considerada segura para o consumo de álcool, já que ele é tóxico ao organismo. Isso ocorre porque se associa o álcool com uma substância chamada acetaldeído – produto em que o álcool é transformado após ser digerido pelo organismo. Além de ser tóxico ao organismo, alguns estudos indicam que essa substância também pode danificar o DNA.

3. O álcool causa

O álcool diminui a produção do hormônio antidiurético, responsável pela perda regular da água do organismo. É por isso que você sente que vai mais vezes ao banheiro quando bebe cerveja, por exemplo. Essa perda de água pode chegar a causar problemas no corpo – e é dela problemas os sintomas de res como dor de cabeça, enjoo, entre.

4. O álcool prejudica a absorção de nutrientes

Para resultados com o plano para que seu corpo funcione bem e tenha cuidado alimentar, é preciso estar bem bem alimentado. Com a ação di, para que o nosso organismo consiga metabolizar o álcool, a absorção de nutrientes também é prejudicada. E se seu corpo está com déficit de nutrientes, você não está saudável. 

5. Impacto negativo na composição corporal

Manter sua massa muscular é muito importante. Além de ser o tecido de sustentação do corpo, é ela com que o seu metabolismo é mais acelerado. O consumo de álcool tem impacto negativo na síntese proteica, e isso vai prejudicar a manutenção de sua massa muscular. Além disso, diminui os níveis de testosterona, hormônio importante para fortalecimento muscular. O álcool ainda inibe o processo de queima de gordura.

Não use o álcool como fuga

Uma importante tentativa de reduzir o álcool da dieta é identificar se o consumo de bebidas alcoólicas está relacionado à fuga de algum problema alimentar ou situação,- é importante evitar o comportamento que são acionadores para compulsão alimentar. 

Uma Recente Pesquisa Realizado cabelo Ria Saúde , um Programa on-line de Tratamento da Dependência de Álcool para analisar Como OS Padrões de consumo mudaram Ao Longo da pandemia fazer covid-19, constatou Que embora o Uso de Álcool tenha aumentado Entre Homens e Mulheres, houve uma tendência progressiva de uso de álcool por mulheres – especialmente jovens.

O maior aumento se deu entre mulheres com filhos menores de cinco anos de idade, que estavam em casa, e usam o álcool como fuga para aliviar o “estresse” causador pelo isolamento. Essa população dobrou ou triplicou a ingestão de bebida alcoólica.

Portanto, as ideias do tipo válido “eu simplesmente não uma cerveja ou taça de vinho porque eu trabalhei demais” são na hora de decidir se você vai ou não ingerir álcool. Se isso pode acontecer, você pode perder o estresse ou o estresse. A ingestão do álcool como forma de fuga só prejudicará sua saúde e dieta.

Neste artigo você pode ler sobre porque o álcool deve ser consumido com moderação. Se você quiser saber mais sobre o assunto, conte comigo! Entre em contato para fazer uma avaliação e saiba mais sobre os meus atendimentos no meu perfil no Instagram: @marcelaferraoendocrino.

Fonte: Consumo de álcool fotografado na pandemia, especialmente entre mulheres jovens – Medscape – 3 de dezembro de 2021.