Ter uma vida sedentária, não dormir direito e ter uma alimentação desequilibrada são fatores que colaboram para o ganho de peso. São hábitos como esses que favorecem o acúmulo da gordura visceral que, quando não levada a sério, é um problema que pode acarretar em uma série de doenças.

Diante dos riscos, controlar a circunferência abdominal é importante para entender quando os números representam um sinal de alerta para repensar a dieta e o estilo de vida. Apesar de muitas pessoas encararem uma situação como um verdadeiro desafio, será que é realmente muito difícil perder a gordura visceral?

Neste artigo eu vou esclarecer essa dúvida muito comum e mostrar a você como perder a gordura visceral de forma prática! Continue lendo para conferir.

O QUE VOCÊ VERÁ NESTE ARTIGO

• INTRODUÇÃO
• O QUE É A GORDURA VISCERAL?
• O QUE CAUSA A GORDURA VISCERAL?
• AFINAL, É MUITO DIFÍCIL ELIMINAR A GORDURA VISCERAL?
• QUAIS AS MELHORES ESTRATÉGIAS PARA PERDER GORDURA VISCERAL?
• CONCLUSÃO 
• FONTE

O QUE É A GORDURA VISCERAL?

Muito se fala sobre a gordura visceral e seus riscos, mas poucos sabem o que, de fato, ela consiste. Vamos entender?

A gordura visceral é um tipo de gordura mais dura que envolve os órgãos (vísceras) retorno na região do abdômen. Quando há um acúmulo de gordura em excesso ao redor das vísceras chamamos essa condição de obesidade andróide, extremamente prejudicial à saúde, pois está relacionado ao aumento da pressão arterial, ao descontrole da glicose, à elevação do colesterol e à ocorrência da esteatose hepática (gordura sem fígado).

Além disso, esses descontroles são fatores de risco para o coração, que fica vulnerável à doença aterosclerótica e, inclusive, ao infarto.

O QUE CAUSA A GORDURA VISCERAL?

As causas do problema estão relacionadas com fatores alimentares e de estilo de vida. O sedentarismo associado a uma alimentação com excesso de gordura, principalmente a saturada e frituras, o abuso no consumo de açúcar e o consumo excessivo de bebidas alcoólicas podem predispor a gordura visceral.

AFINAL, É MUITO DIFÍCIL ELIMINAR A GORDURA VISCERAL?

Ao se deparar com tantos malefícios relacionados ao acúmulo da gordura nas vísceras, muitas pessoas pensam que é difícil perdê-la, mas pelo contrário. Apesar de ser o pior tipo de gordura, a gordura visceral é também a mais fácil de ser reduzida!

Estudos mostram que as perdas de peso de 5% são a gordura visceral em aproximadamente 15%. Quando a perda é de 10%, a redução passa a ser de 23% e, por fim, casos de perda de peso de 15% o resultado é 20% de redução de gordura abdominal.

Basta mudar o estilo de vida e criar novos hábitos de forma bem aplicada para perder-la rapidamente e colocar a saúde em dia. Quer saber como fazer isso de forma assertiva? Continue lendo este artigo.

QUAIS AS MELHORES ESTRATÉGIAS PARA PERDER GORDURA VISCERAL?

Agora que você já sabe que perder a gordura visceral não é tão difícil quanto parece, é hora de entender na prática como fazer isso. Confira abaixo!

Um dos pontos mais importantes para o tratamento do problema é fugir ao máximo do sedentarismo. Associado a ISSO, veja a seguir as mudanças que eliminam o tipo de gordura mais prejudicial à saúde:

Hidrate-se muito

A hidratação ao longo do dia é uma ótima maneira de desintoxicar o corpo, manter o metabolismo em bom funcionamento e, consequentemente, otimizar a perda de gordura visceral.

Portanto, lembrar de beber bastante líquido é fundamental!

Pratique exercício físico diário

Apenas 30 minutos de exercício físico diário é necessário para reverter o quadro excessivo de gordura visceral. A prática facilita que o seu corpo está em déficit calórico, isto é, gastar mais do que consumir, e auxilia na perda de gordura.

Encontre uma atividade que lhe dê prazer e dedique um período do seu dia para cuidar da sua saúde!

Tenha uma alimentação saudável

É fundamental tomar uma série de cuidados com a dieta, como preferir uma alimentação equilibrada e com pouca gordura. Além de se atentar ao que vai ao prato, é importante também cuidar da forma de preparo dos alimentos, pois até mesmo isso pode facilitar a perda da gordura visceral.

Não estou falando de uma restrição alimentar drástica! Mas sim defendidos por alimentos nutritivos e que contribuem para o seu bem-estar. 

Depois de compreender que a perda da gordura visceral não é um desafio impossível e que algumas mudanças no estilo de vida bastam para eliminá-la, é importante entender também que o acompanhamento profissional pode ser decisivo na busca por uma vida mais saudável.

Conte comigo para dar a você o suporte necessário! Entre em contato para fazer uma avaliação e saiba mais sobre os meus atendimentos no meu perfil no Instagram: @marcelaferraoendocrino.

Fonte: Efeitos do moderarem e subsequente WL progressivo na função metabólica e biologia adiposa em humanos com obesidade. Magkos, Cell Metab 2016